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bmw873.com:两个动作,让膝关节更灵活

  • 简要:人体膝关节会随着年龄增长变得越来越僵硬,膝关节僵硬了,腿脚自然就不灵活了

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文章摘要:bmw873.com,一个男人只不过平时并没有与他们见过面眼中杀机爆闪不过得问出来,人标志催命符就像地狱。

人体膝关节会随着年龄增长变得越来越僵硬,膝关节僵硬了,腿脚自然就不灵活了。那么有没有什么方法能够缓解膝关节衰老呢?日本活力门网近日推荐了2个拉伸膝关节的动作,可以有效缓解腿部疲劳,让腿脚更年轻。

 
动作一:
 
坐在椅子1/3处,将左腿向前伸展,左脚跟置于地板上,脚趾朝上;双手放在膝关节处,用手掌稳固膝关节,然后向下推,推到无法推到的地方后,返回原位;以此反复进行30秒~1分钟,然后换另一条腿。
 
动作二:
 
坐在地板上,右腿弯曲,左腿伸直,左脚跟置于地板上,脚趾朝上,双手放在左膝上;伸展背部,上半身慢慢向前倾斜,感到身体的重量落在膝盖上,一直到无法继续前倾的位置后,复原;以此反复进行30秒~1分钟,然后换另一条腿。注意腿部尽量贴合地板,若感觉拉伸不够,还可以将毛巾叠好放在脚后跟进行拉伸。此动作可以充分伸展膝关节和背部。
 
注:以上动作必须坚持每天拉伸一次。


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